Wpływ promieni słonecznych

Wiele z nas kocha lato, słońce, plażę i kąpiele w morzu. Wakacyjny czas jest jak najbardziej sprzyjający do tego typu relaksu. Nie mniej jednak nie wolno nam zapominać o szkodliwym działaniu promieni słonecznych. Przede wszystkim może dojść do uszkodzenia naskórka. Wszelkie stany zapalne, rogowacenie, poparzenia są oznaką nie uwagi oraz nie stosowania środków ochronnych zapewniających bezpieczeństwo podczas opalania. Zmiany skórne mogą doprowadzić do zmiany genotypu. W rezultacie możemy dostać raka skóry. Co zrobić by nasza skóra była pięknie opalona a my bezpieczni? Po pierwsze stosować kremy w filtrami ochronnymi. W zależności od miejsca, do którego się wybieramy, dostosowujemy wysokość faktora ochronnego. Szczególną uwagę zwracamy na dzieci, których skóra jest bardzo delikatna i skłonna do podrażnień. Skórę smarujemy stosunkowo wcześniej przed wyjściem na słońce.


Ważne jest także o powtarzaniu czynności po wyjściu z wody, nawet wtedy, gdy producent zawarł informację o właściwości wodoodpornych. Balsam do opalania nie zawsze się wchłonie na tyle, by nas ochronić. Po drugie dozować czas na słońcu. Warto wystrzegać się leżenia „plackiem” na słońcu. Czas spędzony na plaży można urozmaicić pływaniem czy spacerami. Warto także zaopatrzyć się w parasol, który zapewni dodatkową ochronę. Po trzecie należy pamiętać o okryciu głowy. Całodzienne przebywanie na słońcu może grozić udarem, a to niestety łączy się z pobytem na pogotowiu lub nawet w szpitalu. Słońce jest dla nas uciechą, należy korzystać z jego łask z umiarem.

Czytaj dalej

Gdy męczy biegunka

Każda z nas czuje się mało komfortowa gdy coś nam dolega. Bez wątpienia ból bez znaczenia brzucha, zęba, uszkodzonego kolana nie jest przyjemny. Jedną z najmniej przyjemnych rzeczy jaka może nas spotkać jest męcząca biegunka. Jak sobie z nią radzić? Jeśli jesteśmy akurat w domu możemy wypróbować kilka prostych sposobów na pozbycie się jej. Jako małe dzieci, często rodzice w takich chwilach podawali nam jagody albo czekoladę. Mają one bowiem naturalne składniki zapobiegające nadmiernemu wypróżnianiu się. Warto wspomagać się herbatami ziołowymi z mięty, imbiru, melisy, rumianku, tymianku. Ziołowy napar na pewno zadziała przeciwbólowo oraz rozkurczowo. Dodatkowo melisa powinna ukoić nerwy. Przy biegunce należy pamiętać o tym, by się nie odwodnić. Należy pić małymi łyczkami wodę, najlepiej nie gazowaną, by nie doprowadzić do nagromadzenia gazu w jelitach.


Aby zachować w normie poziom cukru można do wody dodać łyżkę miodu. Gdy przy biegunce nie towarzyszy nam odruch wymiotny warto coś zjeść by nie stracić zupełnie sił. Odpowiedni jest ryż, ponieważ jest lekkostrawny. Jest on dobrze przyswajalny przez organizm, szybko i łatwo zostanie strawiony. Chcąc szybko wrócić do zdrowia należy także udać się do apteki. Farmaceuta na pewno zaproponuje coś, co szybko i skutecznie zadziała. Odpowiedni będzie węgiel leczniczy, jak również inne tabletki, które zapobiegną dalszemu rozwojowi złego stanu zdrowia. Jeśli to nie pomoże należy skonsultować się z lekarzem. Częste biegunki są przyczyną nieprawidłowej pracy jelit.

Czytaj dalej

Zielone warzywa

Natura obdarza nas bogactwem swych plonów stworzonych przez słońce, wodę i ziemię. W sklepach półki uginają się pod naporem ciężarów najróżniejszych warzyw i owoców. To one właśnie są świetnym źródłem witamin i minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Szeroką gamę warzyw stanowią warzywa zielone. Najlepsze oczywiście są świeże, lecz w okresie zimowym nie należy stronić od warzyw mrożonych. One również dostarczą nam tego, co w nich najlepsze. Warzywa zielone dzielą się na kilka podstawowych grup: liściaste, strąkowe, krzyżowe, pestkowate. Do liściastych zaliczyć można oczywiście szpinak, jarmuż, pory, natkę pietruszki (bogatą w witaminę C), seler naciowy, różnego rodzaju sałaty.


Do strąkowych: fasolkę, bób, groszek. Grupę krzyżową tworzą warzywa tzw. kapustowate. Należą do niej: kapusta, brokuł, brukselka, rzeżucha. Do pestkowatych zaliczamy ogórek, paprykę, oliwki. Warzywa zielone są bogatym źródłem witaminy A, C, E oraz K. Mają działanie przeciwzapalne i przeciwgrzybiczne. Zawierają także witaminy z grupy B (w tym ważny dla naszego zdrowia kwas foliowy), magnez, potas, żelazo, fosfor, sód. Są także doskonałym źródłem błonnika, a zawarty w warzywach chlorofil oczyszcza organizmy, przede wszystkim jelita oraz krew. Z tych warzyw można przyrządzić pyszne dania lub dodatki. Można się nimi cieszyć w postaci surowej lub gotowanej. Najlepszym sposobem gotowania warzyw jest gotowanie na parze. Dzięki temu nie wypłukujemy wodą cennych składników odżywczych.

Czytaj dalej

Miód – właściwości lecznicze i pielęgnacyjne

Prawie każdy składnik naturalny znalazł wykorzystanie w medycynie i kosmetologii. Naturalne właściwości często okazywały się pomocnicze przy leczeniu różnych chorób. Wykorzystanie także znalazły w pielęgnacji ciała. Miód jest jednym z takich produktów naturalnych. Jego zastosowanie jest bardzo szerokie. Nie trzeba być farmaceutą ani innym uczonym by wiedzieć, jak we własnym domu można wykorzystać miód. Do leczenia wykorzystuje się go we wszelkich stanach przeziębienia. Dzięki zawartej rutynie wzmacnia naszą odporność, przyspiesza gojenie się różnego typu ran zewnętrznych jak i wewnętrznych. Dzięki zawartości minerałów i witamin korzystnie wpływa na nasz organizm, uzupełniając niedobory np. magnezu.


Miód dzięki swoim właściwością dba o stan naczyń krwionośnych – oczyszcza je i wzmacnia. Miód spadziowy wykorzystywany jest do produkcji leków wykrztuśnych, zawiera substancje przeciwzapalne. Miód pomaga także w leczeniu schorzeń układu moczowego, biegunki oraz zapalenia jelit. Posiada właściwości antyseptyczne oraz detoksykacyjne. Wykorzystywany jest także w leczeniu chorób serca. W kosmetologii miód uznawany jest za substancję odżywiającą. Stosuje się go jako dodatek do kremów i maseczek. Ma również właściwości łagodzące podrażnienia skóry oraz przyspiesza gojenie się ran. Miód świetnie zmiękcza skórę, pozostawiając ją gładką i odżywioną. Miód również dzięki swoim właściwością dba o odpowiedni poziom nawilżenia skóry. Jest wykorzystywany do pielęgnacji niemalże każdej części ciała, od włosów po stopy.

Czytaj dalej

Cienie pod oczami

Wiele kobiet na świcie zmaga się z problematyczną skórą w okolicach oczu. Jest to najbardziej wrażliwa partia skóry na twarzy, dlatego też pielęgnacja powinna być jak najdokładniejsza. Cienie pod oczami są rezultatem przemęczenia, źle przespanej nocy lub w najgorszym wypadku uwarunkowania genetycznego. W tym ostatnim przypadku sprawa wygląda najgorzej. Stosować można różne preparaty, lecz nie usuną problemu tylko chwilowo zakamuflują. Oznaki zmęczenia można usunąć kosmetykami. Przede wszystkim warto zainwestować w odpowiedni krem pod oczy. Powinien mieć właściwości rozjaśniające i rozświetlające. Taki efekt da krem ze świetlikiem.


Dodatkowo, jeśli cienie nadal są widoczne można zastosować maseczkę rozświetlającą. Stosuje się ją przed nałożeniem makijażu. Kolejną możliwością walki z cieniami wokół oczu są płatki kolagenowe. Nakłada się je na oczy na około 30 min. Po tym czasie można przystąpić do wizażu. Płatki kolagenowe sprawiają, że opuchlizna pod oczami znika, białka nie są przekrwione a skóra wokół oka jest nawilżona i napięta. Kolejną możliwością jaką daje rynek kosmetyczny jest korektor pod oczy. Ma specyficzną konsystencję, dzięki której krycie daje zadowalający efekt. Można skorzystać z dodatkowej właściwości rozświetlającej, która korzystnie wpłynie na wygląd nie tylko skóry wokół oczu ale i całej twarzy. Cienie pod oczami mogą być także spowodowane niedoborem witamin i minerałów. Warto zakupić w aptece witaminę K oraz żelazo. Stosowane regularnie mogą usunąć problem.

Czytaj dalej

Ruch to zdrowie – zajęcia fitness

Nasze ciało jest zmienne, tak jak pogoda. W upływem lat nasz metabolizm jest coraz bardziej opóźniony, dzięki czemu gromadzimy tkankę tłuszczową. Czasami nie pomoże nawet odpowiednio dopasowana dieta. Wtedy warto pomyśleć o wzmożonym wysiłku fizycznym. Skutecznym sposobem na zrzucenie kilku kilogramów jest uczestnictwo w zajęciach fitness. Kluby fitness posiadają bardzo dobrze rozbudowaną ofertę i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Na początek wystarczą ćwiczenia rozciągająco-wzmacniające w wolnym tempie. Im dłużej będziemy ćwiczyć, tym więcej możemy od siebie i swojego ciała wymagać.


Stopniowo i regularnie powinniśmy zwiększać wydajność oraz wydolność. Po kilku tygodniach widoczne będą efekty. Nasza skóra stanie się jędrna i napięta, warstwa tkanki tłuszczowej będzie maleć, nasze mięśnie staną się mocne. Najważniejsza oprócz chęci jest współpraca z instruktorem, dokładne wykonywanie ćwiczeń zgodnie z poleceniem ograniczą ryzyko uszkodzenia jakieś części ciała do minimum. W ofercie znaleźć możemy takie zajęcia jak: aerobik, body ball (zajęcia z piłkami), spinning (rowery), pump (zajęcia ze sztangami) step, joga, pilates, aerobox czy taneczna zumba. Dzięki aktywnym ćwiczeniom jesteśmy w stanie wysmuklić nasze ciało, poprawić kondycję oraz wytrzymałość, zwiększyć wydolność organizmu, poprawić koordynację ruchową. Zajęcia fitness po mimo tego, że są męczące stają się świetną formą relaksu i odprężenia. Relaks nie zawsze musi polegać na bezczynności. Zajęcia fitness są także inspirująca przygodą oraz świetną zabawą. Warto pamiętać, że w zdrowym ciele, zdrowy duch!

Czytaj dalej
Strona 1 z 212