Ruch to zdrowie – zajęcia fitness

Nasze ciało jest zmienne, tak jak pogoda. W upływem lat nasz metabolizm jest coraz bardziej opóźniony, dzięki czemu gromadzimy tkankę tłuszczową. Czasami nie pomoże nawet odpowiednio dopasowana dieta. Wtedy warto pomyśleć o wzmożonym wysiłku fizycznym. Skutecznym sposobem na zrzucenie kilku kilogramów jest uczestnictwo w zajęciach fitness. Kluby fitness posiadają bardzo dobrze rozbudowaną ofertę i na pewno każdy znajdzie coś dla siebie. Na początek wystarczą ćwiczenia rozciągająco-wzmacniające w wolnym tempie. Im dłużej będziemy ćwiczyć, tym więcej możemy od siebie i swojego ciała wymagać.


Stopniowo i regularnie powinniśmy zwiększać wydajność oraz wydolność. Po kilku tygodniach widoczne będą efekty. Nasza skóra stanie się jędrna i napięta, warstwa tkanki tłuszczowej będzie maleć, nasze mięśnie staną się mocne. Najważniejsza oprócz chęci jest współpraca z instruktorem, dokładne wykonywanie ćwiczeń zgodnie z poleceniem ograniczą ryzyko uszkodzenia jakieś części ciała do minimum. W ofercie znaleźć możemy takie zajęcia jak: aerobik, body ball (zajęcia z piłkami), spinning (rowery), pump (zajęcia ze sztangami) step, joga, pilates, aerobox czy taneczna zumba. Dzięki aktywnym ćwiczeniom jesteśmy w stanie wysmuklić nasze ciało, poprawić kondycję oraz wytrzymałość, zwiększyć wydolność organizmu, poprawić koordynację ruchową. Zajęcia fitness po mimo tego, że są męczące stają się świetną formą relaksu i odprężenia. Relaks nie zawsze musi polegać na bezczynności. Zajęcia fitness są także inspirująca przygodą oraz świetną zabawą. Warto pamiętać, że w zdrowym ciele, zdrowy duch!

Czytaj dalej

Joga – sposób na życie

Życie każdego człowieka oparte jest na planach, marzeniach, celach. Warto wypracować swoją filozofię życia, która będzie opoką i podporą w trudnych chwilach. Joga to nie tylko ćwiczenia usprawniające ciało. To przede wszystkim przepis na życie. Poprzez ćwiczenia uczymy się kontroli nad swoim ciałem oraz umysłem. Podstawą jogi jest oddech. Dla początkujących to jedna z trudniejszych rzeczy, której muszą się nauczyć. Poprzez oddech, ruchy ciała, jego ułożenie i skupienie, uczymy się koncentracji. Osoby, które ćwiczą wystarczająco długo przedmiotem medytacji uczynić mogą wszystko.


Takie ćwiczenia uczą również samokontroli oraz wewnętrznego wyciszenia. Joga jest pojmowana jako nauka o zdrowiu. Przekazuje wiedzę na temat stanu naszego ciała i umysłu. Wierzy, w zależność która istnieje między ciałem a duchem – stan ciała przekłada się na stan ducha i odwrotnie. Joga zetem wymaga życia w zgodzie z samym sobą. Wymaga chwili tylko dla siebie, by móc wykorzystać ją do kontemplacji i namysłu. Ćwiczenia jogi są idealnym sposobem na osiągnięcie spokoju i relaksu. Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmacniamy oraz rozciągamy poszczególne partie mięśni, usprawniamy wydajność płuc, pracujemy nad stopniem koncentracji. Joga to filozofia życia ludzi z dalekiego Wschodu. Opiera się na życiu w zgodzie ze światem. Sposób odżywiania jest także oparty na filozofii: korzysta się z naturalnych plonów stworzonych przez powietrze, słońce, glebę i wodę. Więc owoce, warzywa, nasiona. W zwierzętach widzi się odmienny byt, nie źródło pokarmu. Jednak ćwicząc jogę nie trzeba wyrzekać się tego, co lubimy w swojej diecie. Najważniejszy jest umiar.

Czytaj dalej

Tusze do rzęs

Każda kobieta lubi podkreślać swoje atuty. Korzysta w tym celu wyszukanych strojów, gustownych dodatków oraz ulubionych kosmetyków. W sezonie zimowym, kiedy nasza twarz jest praktycznie cała zasłonięta nakryciem głowy i szalem, widoczne są tylko oczy. Warto zadbać by były podkreślone. W tym celu pomoże tusz do rzęs oraz kredka lub cień podkreślający kontur oka. Istnieje wiele rodzajów tuszów do rzęs. Często chcąc go zakupić stajemy przed trudnym wyborem. Wiele zależy od naszych rzęs, od ich długości i gęstości oraz od naszych przyzwyczajeń. Oto najważniejsze i najczęstsze właściwości tuszy do rzęs: pogrubianie, wydłużanie, podkręcanie.


Dostępne są zazwyczaj w dwóch wersjach kolorystycznych: czerń i brąz. Tusze brązowe świetnie wyglądają u osób z jasnymi włosami i jasną cerą. Dają efekt naturalnego podkreślenia linii rzęs. Istnieje także kilka odcieni czerni, które w zależności od potrzeb nadadzą oku spektakularną otoczkę. Często firmy wypuszczają na rynek dodatkowe odcienie (szczególnie w okresie karnawału): niebieski czy fioletowy. Przy wyborze warto także zwrócić uwagę na szczoteczkę. Mogą być grube, długie, krótkie, wąskie, wykonane z włosia lub grzebyczka. Popularne są tusze z sylikonową lub gumową szczoteczką, które dobrze rozczesują rzęsy, nie pozostawiając grudek. Pamiętajmy także o tuszach wodoodpornych – brak uwagi może skończyć się niepowodzeniem przy demakijażu. Jeśli nie zwrócimy uwagi na opis, często tusze wodoodporne mają niebieską otoczkę na końcu opakowania. Jeśli nasze rzęsy są bardzo krótkie warto zdecydować się na tusz dwufazowy, składający się z białej bazy oraz koloru.

Czytaj dalej

Kremy do twarzy

Każda cera jest inna, ponieważ potrzebuje odmiennej pielęgnacji. Innych kosmetyków będziemy używać do cery suchej, innych do cery trądzikowej. Wynika to z potrzeb skóry oraz uwarunkować genetycznych. Wybierając krem dla siebie należy skupić się przede wszystkim na rodzaju naszej cery. Kremy do cery suchej, wrażliwej oraz naczynkowej będą przed wszystkim ochronne (zawierają filtry UV chroniące przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych oraz wolnym rodnikami) i nawilżające. Ich konsystencja zazwyczaj jest gęstsza. Dodatkowo dla osób z problemami naczynkowymi krem wzbogacony jest w witaminy uszczelniające naczynia krwionośne: K i C oraz zioła takie jak: arnika, miłorząb, kasztanowiec, bratek, rumianek.


Kremy dla skóry mieszanej są kosmetykami dwupoziomowymi w swym działaniu. Z jednej strony głęboko nawilża suche partie skóry twarzy, z drugiej likwiduje nadmiar wydzielanego sebum poprzez efekt matowienia. Skóra trądzikowa wymaga nie tylko dobrze dobranego kremu ale także kosmetyków antybakteryjnych lub nawet maści leczniczych. Kremy te mają działanie nie tylko nawilżające, matujące czy odżywcze ale również przeciwbakteryjne i łagodzące. Skóra normalna charakteryzuje się odpowiednim poziomem nawilżenia oraz odżywienia. Wybierając krem dla siebie warto skupić się na składnikach dodatkowych – wszelkich enzymach i składnikach naturalnych. Może się zdarzyć, że na któryś z nich jesteśmy uczuleni. Przy wyborze należy także zwracać uwagę na przedział wiekowy. Im dojrzalsza skóra tym bogatsze wnętrze kremu.

Czytaj dalej

Domowe maseczki do włosów

Aby mieć piękne, zdrowe włosy wcale nie trzeba często odwiedzać fryzjera. Same, każdego dnia możemy starać się pomóc włosom nabrać blasku i witalności stosując domowej roboty maseczki do włosów. Wystarczy trochę wiedzy, umiejętności, fantazji i odwagi. Eksperymenty na własnej głowie nie są najlepszym pomysłem, ale jeśli wiemy jak się do tego zabrać warto zaryzykować. Poza tym, z nieprawidłowo dobranych składników nie wypadną nam włosy. Metody naturalnej pielęgnacji nie tylko włosów ale i ciała są bardzo bezpieczne. Niezwykle rzadko zdarza się by takie kosmetyki uczulały nawet najbardziej wrażliwe skóry. Kosmetyki te są bowiem przygotowywane wyłącznie z naturalnych składników takich jak owoce czy zioła.


W przypadku maseczek zrobionych w domu, stosuje się je raz, dwa razy w tygodniu, nakłada na wilgotne włosy, pozostawia na 10-15 minut, zawija w ręcznik, spłukuje a następnie myje szamponem. Przyjrzyjmy się zatem kilku recepturą. Gdy chcemy aby nasze włosy lśniły należy zastosować maseczkę z avokado. Zmiksowany owoc mieszamy z niewielką ilością ciepłego mleka. Do włosów suchych i bez połysku można zastosować maseczkę z banana i olejku migdałowego. Włosy, które mają tendencję do przetłuszczania można potraktować maską oczyszczającą, składającą się z mieszanki drożdży i mleka. Do odświeżenia i pozbycia się nadmiaru sebum w skórze głowy należy skorzystać z wywaru mieszanki ziół, takich jak np. szałwia, skrzyp polny, rozmaryn, tymianek. Gdy chcemy zadbać o odpowiedni poziom nawilżenia mieszamy żółtko z kilkoma łyżkami jogurtu naturalnego.

Czytaj dalej
Strona 3 z 41234